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Warum ein Trainingspartner wichtig ist

Eine helfende Hand ist in manchen Situationen einfach unentbehrlich. Zum Beispiel beim Bauchtraining, man packt die letzte Wiederholung einfach nicht mehr. Hat man einen Trainingspartner dabei, so kann der eirnen ermutigen oder etwas helfen. Es gibt natürlich noch mehr Gründe, einen Partner zu haben. 1. Technik Einen richtigen Trainingserfolg kann  Read more »

Nehmen sie auch mal das Fahrrad

Nehmen sie auch mal das Fahrrad Quer durch das gesamte Bundesland, die Donau entlang vorbei an historischen Plätzen und wieder zurück. Oder einfach nur von zu Hause zur Arbeit. Auf zwei Rädern kommt man praktisch überall hin. Radweg direkt in die Gesundheit Radfahren liegt im Ranking der beliebtesten Sportarten ganz  Read more »

Welches Ausdauertraining bringt am meisten?

Trainingsprogramme, die darauf abzielen, die Ausdauer zu steigern, nennt man Ausdauertraining. Zur Erhaltung des guten und gesunden körperlichen Zustands ist das Ausdauertraining besonders wichtig, vor allem deshalb, weil es sich besonders gut auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt. Bei der Wahl des richtigen Ausdauertrainings ist zu unterscheiden, ob man sich dem Breitensport  Read more »

Training mit freien Gewichten

Um starke und gut trainierte Muskeln zu bekommen, führt kein Weg am Krafttraining vorbei. Noch besser als das Training mit Geräten ist aber das Freie Trainieren. Warum freies Gewichtheben besser für den Körper ist? Man könnte meinen, dass es beim Sport egal ist, ob man die Gewichte selbst stemmt oder  Read more »

Wichtige Aufwärmübungen

Sportliche Aktivität ist neben einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil ein wichtigen Faktor für die Erhaltung der Gesundheit. Das Aufwärmen ist dabei grundlegend für das geplante Training. Durch die Übungen in der Erwärmung wird das Herz-Kreislauf-System aktiviert und die einzelnen Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke werden auf die bevorstehenden  Read more »

Was ist Crossfit?

„Das härteste Workout der Welt“ oder auch „Training wie ein Marine“, das sind nur einige Umschreibungen für einen Hardcore Trend aus dem USA. Crossfit heißt das Trainingsprogramm für alle, die sich hart genug fühlen, jeden Schmerz zu ertragen. Trainieren bis man umfällt – und darüber hinaus Crossfit ist ein Sport  Read more »

Wie Sie am schnellsten Kalorien verbrennen

Der Sommer kommt – gerade zu dieser Jahreszeit stellt sich vielen wieder die leidige Frage: wie werde ich überschüssige Pfunde los? Die Rechnung ist im Grunde ganz einfach: Sie müssen mehr Kalorien verbrauchen als Sie zu sich nehmen – dann purzeln auch die Pfunde. Wie Sie dieses Ziel am besten  Read more »

Cardio Training und warum es wichtig ist

  Ob jung oder alt, jeder wünscht sich eine gut definierte Figur und Gelenkigkeit, hier ist das Cardio Training ein ausgesprochen wertvoller Helfer. Es steht für Ausdauersportarten zu denen unter anderem Laufen, Radfahren, Schwimmen und auch Walken zählen. Sportarten bei denen nicht mit hohen Gewichten bestimmte Muskelgruppen in kurzer Zeit  Read more »

Wintersport treiben

  Fit durch den Winter. Geht nicht? Und ob. Es gibt viele Möglichkeiten, das zu schaffen, vor allem durch Sport. Viele trauen sich an den kalten Tagen nicht raus an die Luft. Sie verbringen die Zeit lieber im Warmen. Dabei kann der Winter so schön sein, vor allem, wenn es  Read more »

16. Dezember 2013Permalink Leave a comment

Workout Wochenplan

Bevor man sich einen Plan für ein bestimmtes Workout erstellt, sollte erstmal abgeklärt werden für welchen Teil der Muskulatur bzw. welche Muskelgruppen genau trainiert werden soll. Dazu sollte geklärt werden, ob an einem “Hometrainer” oder im Fitnesstudio “gearbeitet” wird. Daraus ergibt sich dann der Zeitaufwand und der Umfang des Workouts.  Read more »

21. November 2013Permalink Leave a comment