Category Archives: Krafttraining

Training mit freien Gewichten

Um starke und gut trainierte Muskeln zu bekommen, führt kein Weg am Krafttraining vorbei. Noch besser als das Training mit Geräten ist aber das Freie Trainieren. Warum freies Gewichtheben besser für den Körper ist? Man könnte meinen, dass es beim Sport egal ist, ob man die Gewichte selbst stemmt oder  Read more »

Workout Wochenplan

Bevor man sich einen Plan für ein bestimmtes Workout erstellt, sollte erstmal abgeklärt werden für welchen Teil der Muskulatur bzw. welche Muskelgruppen genau trainiert werden soll. Dazu sollte geklärt werden, ob an einem “Hometrainer” oder im Fitnesstudio “gearbeitet” wird. Daraus ergibt sich dann der Zeitaufwand und der Umfang des Workouts.  Read more »

21. November 2013Permalink Leave a comment

Training mit eigenem Körpergewicht

Um gesund mit Sport abzunehmen und fit zu werden, bedarf es einigen Anstrengungen. Angebliche Wundermittel aus Fernsehwerbungen oder dem Internet helfen dabei in keiner Weise. Nur durch Bewegung, Sport und vor allem die richtige Ernährung – also eine Diet – kann das Körpergewicht zielgerichtet und gesund reduziert werden. Nur durch  Read more »

Ganzkörpertraining durch Kettlebells

Das Training mit den Kettlebells wurde laut historischen Aussagen wahrscheinlich bereits vor ca. 5000 Jahren in Asien praktiziert. Im 19. Jahrhundert war es in Deutschland weit verbreitet und kam ab 1950 durch neue „moderne“ Sport- und Bewegungsarten langsam in Vergessenheit. 2001 begann in den USA ein neuer Boom dieses Trainings  Read more »